解读养身之道
中医国学导师，国家中药管理局“治未病”专家。张其成教授解读黄帝内经养生概念。
每个人，无论年少还是年老，都应该好好关注我们的生命——生命至重，生命至贵。我们自己的健康，快乐，长寿的问题是生命中最根本的问题。
《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病，更重要的是教我们怎么不得病。对于书中还作了一个比喻：“斗而铸兵，渴而掘井”，不亦晚乎。对于事物的发展我们要“防患于未然”，对于健康我们要治“未病”。做到不生“大病”，“重病”。治未病的核心就是养生，也是一种防御的观念。
养生总原则就是八个字“法于阴阳，和于术数”——也就是说我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。1人与自然要“和”，2人与社会要“和”，3人与人要“和”，4人的心与身，形与神要“和”，和了就能健康，长寿。
具体养生分6大道：
一，情志养生：
大怒伤肝，大喜伤心，思伤脾，忧伤肺，惊恐过度伤肾，所以要防治“七情”内伤，需保持乐观平和的心态，不为俗世之“金钱”“名利”之过度影响。快乐，健康最重要。
二，阶段养生：
青春期（男18——24岁，女14——21岁），壮年期（男24——48岁，女21——42岁），中年期（男48——64岁，女42——56岁），老年期（男64岁以上，女56岁以上）。
应根据不同年龄段，生理上，心理上，生活起居，饮食上加以及时的调理和调整。
三，顺时养生：
四季养身总原则：春夏养阳，秋冬养阴。
春（温）养生：夜卧早起，心情平静，注意养“肝”，
夏（热）养长：夜卧早起，最忌发怒，宜养”心”,需午睡。
秋（凉）收气：早卧早起，神气收敛，主养“肺”防秋燥，夏湿所伤，引起哮喘。
冬（寒）养藏：早卧晚起，主养“肾”精，节制房事，冬天肾养好，来年春天减少肝病发生。
四，体质养生：
需要先辨别自己属于何种体质，根据自己的体质在加以适当饮食，运动和药物的调理。
阳性体质：静阳，抑阳，忌剧烈运动，做静功，多吃偏净性事物。
阴性体质：活跃，做以动功为主的养生运动，多吃偏阳性事物。
阴阳平和体质：健康体质，加以维护。
不论何种体质，最重要的是调节精，气，神来养生——“上药三品，精气神”。
五，脏腑养生：
心——“君主之官，”主神明，主血脉，养心四方法——养神、按摩（劳宫、涌泉），食补，午休。
肝——“将军之官”主疏泄，主藏血，主筋膜，养肝的四个方面——情志，睡眠，饮食，劳作“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”
肺——“相傅之官”，主气，主肃降，主皮毛，养肺之坚持——坚持情绪开朗，坚持节奏呼吸，坚持饮食调养，少辛增酸，防燥护阴。
脾——“仓库之官”主运化，主升清，主统血，主肌肉。
养脾先养胃——饭吃七分饱，长夏要养脾。（现代人不是“饿”死的，都是贪多撑死的）。
肾——“作强之官”，肾藏精，主纳气，主骨生髓。
养肾三方法——节欲，按摩，食补。
六腑养生：六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称）——传而不藏，保持通畅。
注：五藏是藏而不泻，（心藏脉，肺藏气，脾藏营，肝藏血，肾藏精）。
六腑是泻而不藏，（爱纳腐熟水谷，传化精微，排泄糟粕）.
六，经络养生——经络是人体的生命树
大臣雷公问黄帝，经络究竟有什么作用？皇帝回答说：经脉有三个作用。
第一个作用，“决生死”
第二个作用，可以“处百病”。
第三个作用，能够“调虚实”。
中医学认为，经络是运行气血，联络五脏六腑，沟通内外，上下，调节人体功能的网络。经络通畅，气血循环，则百病不侵，通络阻塞，气带血瘀，就会生病。
十二时辰与经络运行
03——05点，肺经（人体最容易受伤的经）
05——07点，大肠经（清热解毒的经络）
07——09点，胃经（强身保健的经络）
09——11点，脾经（按摩脾经治大病）
11——13点，心经（生死攸关的经络）宜午睡，忌手术。
13——15点，小肠经。
15——17点，膀胱经——人体最大的排毒通道，宜多喝水，排毒。
17——19点，肾经——主管人一生幸福的经络，按压肾俞
19——21点，心包经运行——人体的自生自长的灵丹妙药。
21——23点，三焦经运行——人体健康的总指挥。
23——01点，胆经运行——排除积虑的通道。
01——03点，肝经运行——人卧而血藏于肝，忌熬夜。
养生对自身、家人和社会的责任，是积极、乐观的生活态度。健康的身体是享受美好人生的基础。
美丽100f 编辑于2010-06-24，未经批准转载必究。
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